Di zaman sekarang, stres telah menjadi makanan
sehari-hari. Tuntutan kerja yang tinggi membuat banyak orang kini
mengalami stres dan bahkan depresi. Karena stres dapat mempengaruhi
kesehatan, Anda harus mulai belajar untuk mengendalikannya. Berikut
adalah tips merelaksasi tubuh dan pikiran setelah seharian bekerja.
1. Berendam atau mandi air hangat
Masukkan garam mandi ke dalam bathtub Anda. Penuhi bathtub dengan air
hangat dan berendamlah sejenak di sana. Cara ini cukup efektif untuk
menenangkan pada pikiran dan tubuh Anda.
2. Minuman herbal
Anda bisa mengeluarkan racun dari tubuh dengan menyeruput secangkir
minuman herbal. Anda dapat membuat minuman hangat dari madu, air lemon,
kayu manis, sedikit cengkeh dan bunga lawang. Minuman ini bisa
merelaksasi tubuh dan pikiran Anda.
3. Membaca buku
Ini merupakan salah satu teknik yang efektif untuk merelaksasi tubuh
dan pikiran. Sebelum tidur, Anda bisa membaca novel atau majalah
kesukaan Anda untuk mengurangi stres.
4. Makanan kaya magnesium
Makanan kaya magnesium bisa Anda temukan pada ikan, alpukat,
kacang-kacangan dan pisang. Makanan ini baik untuk sistem saraf dan
jantung, serta membantu meringankan stres.
5. Optimalkan tidur di malam hari
Anda harus menciptakan lingkungan tidur yang baik untuk mendapatkan
tidur yang lebih baik. Tata kamar tidur senyaman mungkin dan matikan
lampu.
6. Olahraga ringan
Luangkan waktu 20 menit setiap hari untuk melakukan olahraga ringan
seperti jalan cepat, jogging di taman dll. Jadikan ini rutinitas
sehari-hari. Kegiatan tersebut bisa membantu Anda untuk mengurangi
hormon stres dan memberikan relaksasi mental dan fisik.
7. Tertawa
Tertawa dapat membuat Anda rileks dan juga mengurangi stres. Sepulang
kerja, Anda bisa menyempatkan waktu untuk melihat sitkom atau film
komedi.
Itulah tujuh cara efektif untuk mengurangi stres setelah bekerja. Selamat mencoba!
sumber :http://www.merdeka.com/
0 komentar:
Posting Komentar